Att känna sig mätt

Jag kämpar med att få en hälsosam livstil och en hälsosam relation till mat. För tillfället har jag inte det och mitt största problem är att inte lyssna på när magen säger att den är mätt. Det händer ganska ofta att jag i efterhand får ont i magen då jag ätit på tok för mycket för att jag var SUGEN. Eller för att jag känner att jag borde till exempel om jag blir bjuden på mat så känns det oartigt att inte ta en portion till för att visa uppskattning och bekräfta att jag tyckte om maten. Jag förstår egentligen inte hur en så naturlig sak som att  äta kan vara så otroligt laddat. På samma sätt som att jag inte slutar äta är det många som gör tvärt om. De bestämmer att de bara ska äta en portion och även om de är mer hungriga så står de fast vid sitt beslut och vägrar ta en macka en timme senare för de åt ju för inte så länge sedan. Ja detta blev ett flummigt inlägg och väldigt mycket språkliga fel men jag är trött och behöver sova. Jag ska googla lite på vegansk mat nu för de har jag snöar in mig på verkligen. Det ända är att jag känner att det är jobbigt att sluta äta ost. Annars klarar jag mig utan saker men just ost har jag i typ allt. Gratänger, på mackan, i sallad, halloumi osv och då bet jag inte hur bra det kommer gå men jag ger det en chans. 

Att sätta rimliga mål

Jag älskar ju som sagt min kropp och är nöjd med den som den är men jag vill även stärka den och försöka nå mitt mål om att gå ner i vikt inför nästa graviditet(om jag nu får turen att uppleva det igen). För tillfället käns det inte okej att skriva om träning och hälsa för folk ser svart. 


Men jag tänker inte hetsa ner i vikt, Jag tänker inte träna 2 pass om dagen 7 dagar i veckan. Jag tänker inte hoppa på någon diet eller bara dricka soppor rill varje måltid. Jag tänker däremot försöka få ihop en fungerande vardag med en livsstil som passar mig och min familj. 

För tillfället äter vi mycket färdigmat och framförallt mycket glass och godis. Det ska jag sluta med. Vi måste planera våra måltider och köpa hem ingredienser till maten. Det låter kanske inte så svårt men vi får inte ihop det för tillfället. Vi måste även bli bättre på att tvätta och städa så vi har mer tid till att till exempel träna. 

Mitt delmål för att motivera mig själv är att försöka komma i denna klänningen till ett kalas vi ska på i början av september. Eller jag kommer i den men jag kan inte röra mig. Det är ett ytligt mål men det fungerar för mig! 

Jag fick denna i födelsedagspresent för några år sedan av en av mina e bästa vänner. Men den här suttit tight om rumpan så nu äntligen är det dags
Det kanske även blir klackar till detta för första gången sedan graviditeten

Ångest

Jag har inte uppdaterat på ett tag så jag för tillfället har väldigt mycket ångest. Jag får lätt ångestattacker och har fått det sedan jag var åtta år. Framför allt i samband med resor eller förändringar. Nu har det ju skett en stor förändring vilket skakar om min hjärna rejält. Det blir en ond cirkel där jag inte kan sova så jag trycker i mig socker för att piggna till vilket leder till mer ångest så går det runt sådär. 


Men jag har precis gjort yoga och det känns bra. Jag har börjat med   30 of yoga. Yoga with adriene. Jag har gjort flera av hennes pass tidigare och jag tycker hon är bra. Nu ska jag försöka sova och hoppas på en bättre dag rent mentalt i morgon. Hela helgen har spenderats med släkt och vänner, festival och musik så jag ska inte klaga. Jag har haft det fantastiskt men när det är mycket, även roliga saker, Så rinner bägaren över om det sipprat i vatten ett bra tag. 

Här hittar ni yoga passen. Prova! Ge det en chans!

För några år sedan hatade jag yoga och tyckte bara att det var långsamt trams. Nu har jag funnit det meditativa i den och glädjen i att lära känna min egen kropp. 

Kroppshets

Jag har läst massor av inlägg om kroppshets och kroppshat. Jag vet inte riktigt hur jag ska förhålla mig mot det här inne. Jag älskar ju min kropp men samtidigt skriver jag om min viktnedgång. Jag vill inte skapa ångest för andra för det viktigaste är ju hur man mår inte vad vågen visar. Men jag mådde inte bra när jag vägde över 100 kg. Jag mår bra nu men jag har också mål, Jag vill känna mig stark igen, börja träna och jag vill springa toughest nästa år. Men det betyder inte att jag hatar tjocka människor, tycker att alla ska väga under 100 kg eller att alla människor ska träna. Alla får göra som de vill, Jag tror det viktigaste är att vi slutar jämföra oss med varandra och vilka vara som alla andra. Make sens eller bara rörigt?

Gröt

Alltså jag älskar gröt och sedan Anton kom blir det ofta gröt för han äter gröt och jag äter gröt. Dock olika sorters gröt. Idag provade jag grahamsgröt och det var över förväntan! Det var inte så lätt att laga i Micro så nästa gång får det bli på spisen. 


Har varit och tränat idag för andra gången denna helgen. Jag har lite svårt att röra mig nu men skönt var det! 

Nu blir det väl att städa undan hemma och fixa mig inför kvällens påskfirande.

Jag struntar i att sylt är "onyttigt" jag älskar sylt på gröt!
På promenad i morse. Sonen är trött igen så får kanske gå en runda till nu

85 innan midsommar

Nytt delmål är att komma ner till 85kg till midsommar. Vågen står på 88.9 nu haha så jag tror inte att det ska vara omöjligt att nå dit. Hoppas jag inte i alla fall! 


I Lördags var jag och tränade med mamma och mormor och förhoppningsvis kan det bli en vana att jag kommer iväg så Anton och Jerker får lite egentid med varandra. Jag ska vara hemma till den 28 Maj 2018 och sen ska Jerker bara vara föräldraledig på heltid i tre månader så att Anton skolas in i slutet av augusti. Och det är viktigt för mig att släppa lite på kontrollen. 

I alla fall...när jag når målet så ska jag köpa nya byxor för de jag har nu är ganska pösiga så känner mig inte speciellt fin i mina jeans längre.

Tyckte förresten att jag hittat den perfekta mattan till altanen tills jag såg priset! Är det värt att betala så mycket för en matta som ska vara utomhus? När det finns liknande på rusta för 250?

Första träningspasset på ett år.

Idag var det dags för MammaBarnGympa. Så roligt det var och Anton var så duktig! Det varar en timme och det är lång tid för en liten bebis att ligga själv men han låg och tittade på oss och mitt i passet var ett break där vi hade med barnen och sjöng och dansade. Längtat till nästa torsdag! Det var sjukt jobbigt haha inte bara för att det var ett år sedan jag tränade utan det var ett riktigt tufft pass. 


Efter passet körde jag hem till mina föräldrar där Antons moster var, hon passade honom så jag fick köra iväg och handla och duscha ensam. Woho!! 

Nu står jag med bärsjalen och går runt med en bebis som inte vill sova. Jag gick en runda till Coop innan och köpte frukt och bär så vi kan göra smoothie i morgon! Men jag orkar inte asa ut vagnen en gång till annars hade han säkert somnat så. 


Kläderna Anton fick i namnsdagspresent så himla gulligt!!
Jag kan rekommendera alla gravida och med en liten bebis att köpa en sjal. Det avlastar myclet mer än en bärsele.

Att ta kontroll över min egen kropp

För några månader sedan hittade jag min inspiration i fitnessboxen. Det var terapi för mig att komma iväg 1-3 gånger i veckan och boxa armarna trötta tillsammans med min kära Frida. Att få svettas ut all frustration som fanns inom mig och att känna hur musklerna byggdes upp från gång till gång, att se armar formas och kroppen stärkas samtidigt som orken blev längre, glädjen större och välmåendet underbart.
 
Det kändes som att jag kunder erövra världen typ. Nu känner jag mig säckig. Inte bara det att jag inte trivs med utseendet i att mitt ansikte blivit rundare, jag känner mig svagare och orkeslös när jag inte tränar. Jag äter massa onyttigt och har ingen motivation att komma ut alls. Jag saknar att känna den glädjen som jag kände då och är trött på att känna mig som en seg råtta.
 
Det blev ingen träning idag, för det första följde jag aldrig med och för det andra så blev den inställd över huvud taget. Men en liten promenad med mitt hjärta hanns med. Men nu är jag sugen på att komma tillbaka igen, min kropp är inte redo och inte mitt huvud heller men jag tänker inte gå ner mig mer än vad jag redan gjort. Nu ska jag bli fit! Inte bara för att trivas med min spegelbild utan för att orka mer och må bättre!
 
 

Träning inför milen

Har hunnit med nästan allting på min att göra-lista. Nelly är ute och chillar i trädgården och hans bur är avsköljd men inte helt färdigstädad annars är det viktiga fixat.
 
Skulle träna med Jerk och J idag men de pallade inte och eftersom jag fick veta det ganska sent blev det bara en 3km runda för mig idag. Jobbar morgon i morgon så tänkte hinna med att träna lite mer då :)
 
Förra gången jag sprang gick det ju såhär så jag var lite försiktigare denna gången haha
 
 
 

i will walk 500 miles

Sommarens utmaning är, som jag nämnt, att springa en mil och gärna snabbare än min käre far. I Torsdags firade jag och Jerker nationaldagen genom att gå/jogga/springa milen i skogen. Det var egentligen meningen att vi skulle gå men efter ett tag fick vi spring i benen. När det var 3km kvar snubblar jag och slår upp mitt knä, eftersom tre personer står en bit ifrån och en ser mig falla så reser jag mig upp och kutar iväg och skiter i att känna efter om det gör ont.
 
Vi kom i mål på ca 1h och 26 minuter. Pappa sprang på 56 min. Har lite tid att ta igen men det ska fungera.
Nu börjar knäet läka men det var lite svårt att sova de första dagarna då jag alltid sover på mage!
 
 

Mål och motivation

Eftersom jag ska jobba på Coop i sommar och väldigt olika arbetstider kommer det bli svårt att hitta fasta dagar och tider att träna. Nu har jag ju boxningen måndag, onsdag och fredag (trots att det bara brukar bli två gånger i veckan) men för att hålla uppe träningen och motivationen nu i sommar ska jag försöka blanda kondition i skogen med styrka på gymmet. Det är inte i närheten av lika roligt som boxningen men jag får inte tappa glöden nu när jag kommit i gång!
 
Plus att jag sedan nian velat springa milen så nu är jag fett taggad på att ha det som mål i slutet av sommaren. Alltså den 31 Augusti ska jag försöka mig ut och springa milen, tre månader att träna upp kondisen nu då woho!
 
 
Försökte spänna mig, det gick sådär..

Träningsapp

Jillian michaels (som ni kanske sett som en hård tränare i Biggest loser) har släppt en gratis träningsapp som jag tycker är bra, där finns träningsövningar som hon visar genom videos, recept, och ett träningsprogram. Man kan med hjälp av det redan satta träningsprogramet och de övriga övningarna sätta ihop eget träningsprogram som man själv tycker passar. Jag tycker som sagt att appen är bra då hon ger så nogranna instruktioner och jag har redan idag lärt mig väldigt mycket och provat att göra RÄTT på övningar som jag tidigare gjort fel på och man känner direkt att musklerna jobbar! 

Hon har även en HEMSIDA för de som är intresserade



( haha jäklar vad jag gör mycket reklam nu, men jag har förstått att det är väldigt många som försöker leva ett mer hälsosamt liv och det är viktigt att vi hjälps åt och tipsar och stöttar och peppar varandra i vår framgång)  

Pierre Robert

Så på tv reklamen att Pierre Robert börjat sälja träningskläder så det var ju bara till att gå in på hemsidan och kolla! Jag köper nästan alltid strumpbyxor därifrån, de är ganska så dyra men man behöver inte gå och dra upp dem hela tiden eller någonting sånt så jag betalar hellre lite extra för bra kvalite. Sen deras underkläder köpte jag till teatern då man ofta byter om bland massa andra människor och jag tycker de är helt fantastiska, än så länge har de varit som nya när de kommit ur tvättmaskinen och inte tappat färg eller någonting, har två olika sorter och jag älskar dem, fast jag inte använder såna underkläder varje dag men den där veckan i månaden när man är så svullen över magen är de perfekta för de spänner ingen stans!

Blev i alal fall helt förälskad i typ alla träningskläderna så enkla men ändå fina








Alla bilder är lånade HÄR IFRÅN och där finns information och priser om alla kläder.

Kvalitet framför kvantitet

Träning har inte varit prio ett på listan nu på ett tag då jag har haft så fruktansvärt ont i magen och över livmodern så all min tid har gått åt att försöka orka göra någonting över huvud taget!

Men nu har smärtorna lagt sig lite så jag och Jerker bestämde oss för att ta en runda i skogen i går. Det som skulle vara en lugn promenad blev ett svettigt träningspass. Vi avvek från den vanliga stigen, hoppade över stora grenar, balanserade på spenar och fallna träd. Lekte knufflekar där en håller emot och den andra ska med all sin kraft putta den andra framför sig, och tvärt om att man ska dra den andra bakom sig, det blev lite armhävnigar på bänk, spurt i uppförsbacke, spring i trappor och avslutande jogg och rask promenad. Vi kom inte så långt men vi var trötta och svettiga efter ett intensivt pass och KUL hade vi, så har du svårt att hitta träningsmotivation, dra med en kompis ut i skogen och VÅGA LEKA!!

(skulle lag upp  detta i söndags men det blev klydd)





Träning ska vara kul!

dansa pausa dansa pausa

Har haft lite paus från träningen nu de senaste veckorna...trist

Spelade ju catchball varje dag på semestern så jag rörde ju mig där och gjorde magövningar men mina stackars armar har inte fått mycket till träning förrän i tisdags! Då var det friskis och svettis i parken! Många tycker säkert att Friskis&Svettis är överskattat men jag kan säga att de i svedala är underskattade! Fastän man är en grupp så kan man utmana sig själv. Istället för att göra basarmhävningar gjorde jag riktiga armhävningar på tå och fick rejäl träningsvärk!

Körde även armar,axlar och rygg på gymmet med Jerker idag, riktigt nice! är helt slut i armarna nu eller ja i hela kroppen, körde lite rumpa&lår också


Älskar mina rosa joggingskor som passar perfekt även till utomhusgymnastik!

Haha aah pallar inte har varit sugen på chokladmilkshake (rättare sagt MAX lyxshake!!) sen jag kom hem, försöker att motstå men vet inte hur länge jag kan hålla mig!



Hemma gym

Två timmar tills pojkvännen slutar jobb vad gör man?
Jo du sätter igång bra träningsmusik( tex "träna mera" mitt och cassandras projektarbete) sen dansar, tränar du dig dyng sur!
jag blandade dans, boxning, friskis,löpning och styrka
Och nu sitter jag här på golvet hal av svett och försöker komma ner till normalpuls

Tjejkväll2

Mådde fett dåligt igår hade ont i magen och var allmänt gnällig men efter lite värktabletter bar det av till Ica för att inhandla en styck tung vattenmelon och sen vidare till Nathalie där Matilda anslöt efter en stund. Åt vattenmelon, kollade bilder och snackade, vid tolv tiden bestämde vi oss för att se titanic så hem till mig och hämta den sen tillbaka igen, jag trodde jag hade sett hela den men tydligen hade jag missat de första 40-60 minuterna men nu är den sedd och jag hade inte velat sen den i 3D är ganska rädd för båtar och fick rysningar bara av att se sen på TVn

Jaja nu har jag precis fått i mig lite frukost har inte kunnat äta annat än vattenmelon sen klockan 14 igår så min mage är inte bättre bra men hoppas den blir bättre har ju planer för ikväll också...

Tjejkväll

Igår blev det helkväll med tjejerna, började med att Matilda hämtade mig så satt Vi och snackade så kom Nathalie, sen blev det mc där de åt och till sist en skogsutflykt

Idag skulle jag plugga men har så fruktansvärt ont i magen att jag somnade är helt frusen nu, hoppas jag blir bättre har ju planer för kvällen :(

Bild Google

brrr it´s cold in here

Sitter i sängen och har precis ändrat kaegorierna här på bloggen, har råkat ställa in på mobilen så hälften av alla mina inlägg den senaste tiden har satts under träning och hälsa..

Har sammanlagt gått, joggat och sprungit typ en mil idag, ska hoppa in i duschen nu och sen blir det matmatmat är svinhungrig !!!

Bild till förra inlägget

Glömde bilden...

sarapatriicia

Jag heter Sara och är en 24 årig tjej från en liten by i Skåne. Jag är utbildad lärare i fritidshem med behörighet att undervisa i idrott och hälsa åk F-6. Jag har världens bästa jobb men är för tillfället mammaledig för att vara hemma med vår älskade son som föddes i oktober 2016. Jag är gift med min ungdomskärlek och vi har precis flyttat in i vårt efterlängtade hus. Jag älskar att laga mat och röra på mig. I denna blogg får du läsa om min vardag, mina tankar, livet som mamma, fru och lärare samt om goda recept och fysisk aktivitet.

RSS 2.0